ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതു മനുഷ്യനടക്കമുള്ള ഏതു ജീവിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രധാനമായ കാര്യമാണ്. ഡോക്റ്ററുടേയും ഡയറ്റീഷ്യന്റെയും നിര്‍ദേശ പ്രകാരം മാത്രമേ ഇതിനു തുനിയാവൂ.
By Harithakeralam
തടി കുറയ്ക്കാനായി പലതരം ഡയറ്റുകള്‍ പരീക്ഷിക്കുന്നവര്‍ ഏറെയാണ്. സമൂഹ്യമാധ്യങ്ങളിലൂടെ പലരും ഓരോ തരം ഉപാധികള്‍ പറയുന്നു. ഇതെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു വണ്ണമൊഴികെ എല്ലാം കുറഞ്ഞു കുഴപ്പത്തിലായവരും ഏറെയാണ്. ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതു മനുഷ്യനടക്കമുള്ള ഏതു ജീവിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രധാനമായ കാര്യമാണ്. ഡോക്റ്ററുടേയും ഡയറ്റീഷ്യന്റെയും നിര്‍ദേശ പ്രകാരം മാത്രമേ ഇതിനു തുനിയാവൂ. പട്ടിണി കിടന്നു വണ്ണം കുറച്ചാലുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇവയാണ്.
പോഷകാഹാരക്കുറവ്
ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ കിടന്ന് തടികുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് പോഷകാഹാരക്കുറവ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള മിനറലുകളും വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കില്ല. ഇതു വലിയ തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും.
.png)
മാനസിക പ്രശ്‌നം
ഈറ്റിങ് ഡിസോര്‍ഡര്‍ എന്ന പ്രശ്‌നം ഒടുവില്‍ ഭക്ഷണത്തോട് പാടേ വിരക്തിയിലേക്ക് എത്തിക്കും. ഭക്ഷണം കഠിനമായി നിയന്ത്രിക്കുക, അമിതവും ശക്തവുമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, തടിയുണ്ടെന്ന് ചിന്തിച്ചു കൂട്ടുക എന്നീ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകും.
മുടി കൊഴിച്ചില്‍
ഭക്ഷണം കാര്യമായി കഴിക്കാത്തതിനാല്‍ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കുറയും. ഇതു മുടി കൊഴിച്ചില്‍, നഖം പൊട്ടിപ്പോവുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകും.
ദഹന പ്രശ്‌നം
മലബന്ധം, വയറ് വീര്‍ക്കുക, തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഇതു കാരണമുണ്ടാകും. കൃത്യ സമയത്ത് ഭക്ഷണം ശരീരത്തിനു ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഗ്യാസ് സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകും.
ക്ഷീണം ഉറപ്പ്
ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനൊപ്പം ജിമ്മിലും മറ്റും പോയി കഠിനമായ വ്യായാമവും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ചെയ്യുന്നുണ്ടാകും. ഭക്ഷണം കുറവും വ്യായാമം കൂടുതലുമാകുമ്പോള്‍ ശാരീരിക ക്ഷീണം ഉറപ്പാണ്. ഊര്‍ജ്ജം നഷ്ടപ്പെട്ട് ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ഉന്മേഷം ഇല്ലാതാക്കും. ഇതു പല തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കരള്‍. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മുതല്‍ നിരവധി കാര്യങ്ങള്‍ കരളിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കരളിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കില്‍ വളരെ വൈകിമാത്രമേ…
By Harithakeralam
നല്ല പോലെ അധ്വാനിക്കാന്‍ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യമാണ്. ചിക്കനാണ് പ്രോട്ടീനിന്റെ കലവറയെങ്കിലും ഇലക്കറികളും ധാരാളം പ്രോട്ടീനുണ്ട്. ശരീരത്തിന് നന്നായി പ്രോട്ടീന്‍ നല്‍കുന്ന ഇലക്കറികള്‍ ഏതൊക്കെയെന്നു…
By Harithakeralam
എരിവ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് അതായത് മുളക് അധികം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ലെന്നാണ് പൊതുവെ പറയുക. ഇതില്‍ കുറച്ചൊക്കെ വാസ്തവുമുണ്ടുതാനും. എന്നാല്‍ മുളക് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനു…
By Harithakeralam
ദിവസം രണ്ടു ഗ്ലാസ് ചായയെങ്കിലും കുടിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളില്‍ ഭൂരിഭാഗം പേരും. മലയാളിക്ക് ഉന്മേഷം നല്‍കുന്ന പാനീയങ്ങളില്‍ പ്രധാനിയാണ് ചായ. എന്നാല്‍ ചായ അമിതമായി കുടിക്കുന്നതു പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും…
By Harithakeralam
മഴ ശക്തമായതോടെ പലതരം രോഗങ്ങള്‍ പടര്‍ന്നു പിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. കൊതുകുകള്‍ പെരുകാന്‍ അനുകൂലമായ പല മാര്‍ഗങ്ങളും ഇക്കാലത്ത് നമ്മുടെ വീടിന്റെ പരിസരങ്ങളിലുണ്ടാകും. ഡെങ്കിപ്പനി, എലിപ്പനി, ചിക്കന്‍ ഗുനിയ…
By Harithakeralam
പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ എണ്ണം കേരളത്തില്‍ ഏറെയാണ്. പ്രായവ്യത്യാസമില്ലാതെ ഷുഗര്‍ പ്രശ്‌നം നേരിടുന്ന നിരവധി പേരാണ് നമുക്കിടയിലുള്ളത്. തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ മറ്റു പല ഗുരുതര പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കുമിതു…
By Harithakeralam
മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഏറെ ആവശ്യമുള്ളതാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡി. തൊലി, മുടി എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വൈറ്റമിന്‍ ഡി വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിന്റെ അപര്യാപ്തത വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കും.
By Harithakeralam
നിരവധി വിഭവങ്ങള്‍ നാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ചു തയാറാക്കാറുണ്ട്. അടുക്കളയിലെ സ്‌റ്റോര്‍ റൂമിലും ഫ്രിഡ്ജിലുമെല്ലാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വാങ്ങി സൂക്ഷിക്കുന്ന സ്വഭാവം മിക്കവാറും എല്ലാ വീടുകളിലുമുണ്ടാകും. എന്നാല്‍…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment